習慣化するには？

今日は、習慣化について書きます。

なぜ、この話をするのかというと、

無意識に繰り返している習慣によって、ライフスタイル、人間関係、人生が作られていて、

その習慣を変えることによって、それらを変えていくことができるからです。

じゃあ、どのように習慣を変化して、新しい習慣を作って行くのかというと、

自分がどんな習慣があるのか、現在地を確認することです。

今までは、どんな習慣を繰り返しているのかを確認し、何をストップさせて、何をスタートさせるのかを明確にします。

その時に出て来やすいのが、

古い習慣をやめたいのにやめられない、新しい習慣を始めたいのに始められない、続けられないというパターンです。

こんな時はどうすればいいのか？

どちらにも共通するキーワードが、

ハードルです。

やめたい習慣は、とにかくハードルを高くする。

始めたい習慣は、とにかくハードルを下げる。

これだけです。

簡単に報酬が手に入るとわかっているものは、選択し行動に移しやすい。

例えば、甘いものやお酒、ゲームなど。

逆に、手間がかかったり、苦労が伴うものは、選択し行動に移しにくい。

例えば、毎日早起きをする、毎日1時間読書をするなど。

いかに環境を動画にしながら、ハードルを上げたり下げたりする事で、自然とやめたい習慣をやめ、始めたい習慣を始められるようになっていきます。

あなたが本当に毎日、毎瞬、蓄積したいこととはなんでしょうか？

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。